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推荐一款食疗药膳——五物黑发饮：黑豆50克、黑芝麻30克、黑米20克、碎核桃仁10克、去核红枣10克、冰糖适量。将所有材料放入搅拌机中，加入适量水打成浓浆，然后把浓浆倒入锅中，使用中火，边煮边搅拌，煮开后加适量冰糖，再煮3分钟即可。功效：补肾养血，乌发养颜。适合肾气不足，头发干枯易折、易脱或早生华发之人。

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来自浙江的骑手余立昊，拔得此次赛事的男子甲组头筹。目前，他已参与了三年多的山地车运动。余立昊介绍，他最开始接触的是公路自行车项目，后来发现山地自行车可以征服更多意想不到的地势环境，有更加丰富的骑行体验。“今天，我利用技术在下坡和过弯环节与后方选手拉开差距。”余立昊说：“对于业余选手来说，还是建议大家多骑多练、保持热爱。”(完)

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