开髋比“青蛙趴”更直接有效的10个瑜伽动作（动图教程）！

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11月18日至19日在西藏自治区昌都市拍摄的一组城市风光，城市建筑、江河与蓝天白云相互映衬，构成一幅美丽的城市画卷。昌都藏语意为水汇合口处，昂曲和扎曲从市内穿过汇合后被称作澜沧江。昌都位于西藏东部，地处横断山脉和三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，东与四川省相望，东南面与缅甸及云南接壤，西南面与林芝毗邻，西北与西藏那曲相连，北面与青海省交界，西望西藏自治区首府拉萨，被称作“藏东门户”。图为昌都市夜景。